Juoksumatot

Juoksumatto osto-opas – Annamme sinulle hyviä vinkkejä ennen juoksumaton hankintaa.

Juoksumatto sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen, lihasten kiinteyttämiseen ja rasvanpolttoon. Kunto kohoaa ja sydän sekä keuhkot pysyvät hyvässä kunnossa. Saatavana on kuitenkin monenlaisia laitteita. Millainen laite tulee valita? Kuinka paljon laite saa maksaa?

Miten aloittaa?

Hinta
Ensin kannattaa miettiä kuinka paljon haluaa maksaa hyvälaatuisesta juoksumatosta. Kaikki riippuu siitä, miten juoksumattoa aiotaan käyttää. Onko ainoa käyttäjä vai onko laite tarkoitettu koko perheen käyttöön? Mitä enemmän laitetta tullaan käyttämään, sitä enemmän siitä kannattaa maksaa. Ei vain laadun takia, vaan paremmat juoksumatot ovat yleisesti ottaen hauskempia ja miellyttävempiä käyttää.

Käyttäjän painolla ja pituudella on myös tärkeä merkitys. Mikäli käyttäjät on pitkiä tai painavia, tulee silloin valita suurempi ja hieman kalliimman hintaluokan laite.

Edullisempien juoksumattojen hinnat vaihtelevat ? € - € välillä. Nämä ovat yksinkertaisempia ja sopivat lähinnä kävelemiseen. Laitteiden rungot ja moottorit ovat heikompia, tarjoavat matalemman maksimi nopeuden, eivätkä kestä monen tunnin harjoittelua päivässä.

Tila vaatimus
Juoksumaton käyttö tarvitsee hyvin tilaa. Mikäli säilytystilaa on vähän, tulee tarkistaa, että juoksumatolle löytyy riittävä säilytyspaikka kokoontaitettuna, silloin kun sitä ei käytetä. On myös hyvä tarkistaa että laitteessa on kuljetuspyörä, jonka ansiosta se on helppo siirtää pois tieltä.

Moottori
Moottori kuuluu juoksumaton osiin joita kuormitetaan eniten. On tärkeää valita juoksumatto jonka moottori on tarpeeksi tehokas. Mikäli haluaa treenata pitkiä aikoja kerrallaan, ja jos painaA paljon, tulee moottoritehon olla hyvä, koska muuten laite kuluu ennen aikojaan.

Juoksupinta
On tärkeää ottaa huomioon, että juoksualusta on tarpeeksi pitkä kaikille, jotka mattoa tulevat käyttämään. Pitkät juoksijat tarvitsevat pidemmän juoksualustan, jotta he voivat ottaa kunnon juoksuaskeleita. Pituudet vaihtelevat n. 120-160 cm välillä.

Toiminnot ja ohjelmat
Jotta treenaamisesta saa enemmän ja hyvää vaihtelua sekä motivaatiota, tulee valita juoksumatto jossa on monta treeniohjelmaa sekä sykemittaus ( mielellään langaton, joka on turvallisempi ja mukavampi käyttää). Useissa juoksumatoissa on esiasennettuja ohjelmia syketreeniin, rasvanpolttoon, mäki treeniin jne.

Nopeus
Yksinkertaisempien juoksumattojen korkein nopeus on 10 km/h. Se riittää reippaaseen kävelyyn tai kevyeen hölkkään. Useimmat selviävät 16 km/h vauhdista joka riittää tavallisille kuntoilijoille. Mikäli haluaa tehdä intervallitreenejä ja juosta kovaa, tulee valita juoksumatto jolla pääsee juoksemaan 18-20 km/h.

Kaltevuus
Melkein kaikissa nykyajan laitteissa on mahdollisuus säätää juoksumaton kaltevuutta, joko manuaalisesti tai sähköisesti. Kehittyneimmissä juoksumatoissa on standardina sähköinen asetus. Sen etuna on, ettei maton päältä tarvitse nousta pois, kuten manuaalisesti säädettävissä, vaan säädön voi tehdä treenaamisen aikana. Kaltevuutta voi säädellä eri treeniohjelmilla myös juostessa, jolloin saadaan simuloitua maastoissa olevia mäkiä. Kehittyneimmissä juoksumatoissa saa säädettyä myös kaltevuustasoa, joka on mukavaa silloin, kun haluaa juosta oikein kovan mäkitreenin!

Takuu
Eri kauppiaat tarjoavat eripituisia takuuaikoja. Kannattaa huolehtia, että juoksumatolle saa vähintään kolmen vuoden takuun.

Juoksumatto
Vinkkejä, miten saa eniten irti treenaamisesta!

Joka iltaiset lupaukset aikaisin aamulla heräämisestä, ja ulos juoksulenkille lähtemisestä. Kun viimein herää usean torkutuksen jälkeen, kiirehtii aloittamaan päivän askareet, lupaukset jatkuvat, ja niin käy, että aamun juoksulenkki siirtyy taas kerran. Kuulostaako tutulta?

Kannattaa miettiä vielä hetki. Ratkaisu on helppo; kotiin kannattaa hankkia oma juoksumatto.
Juoksumatolla treenaaminen ei ole kenellekään vierasta.
- Se on paras vaihtoehto ulkona treenaamisen sijaan, erityisesti kaikille heille, jotka eivät tykkää juosta ulkona.
- Kotona juoksumatolla treenaaminen on turvallista ja mukavaa, kellonajasta riippumatta.
- Vauhtia kannattaa kontrolloida, mäkiä saattaa tulla tiellä vastaan. Ei tarvitse huolestua, tarkoitamme kaltevuutta!

Miten juoksumatolla treenaamisesta saa kaikki parhaat puolet irti ?
Treenamiseen sopiva musiikki. Soittolistalta tulee löytyä innostavaa ja motivoivaa musiikkia joka sopii yhteen vauhdin kanssa.
- Hitaammat kappaleet (BPM) jotka venyvät 105 - 125 ("Rock and a hard place" - The Rolling Stones -129 BPMS) sopivat parhaiten matolla kävelyyn.
- Vauhtia voi lisätä asteittain 140 ("Burning Up" - Madonna -138 BPM) power walking tasolle.
- Hölkkäämiseen ja juoksemiseen 160 BPM ("Dancing with Myself" - Billy Idol -176 BPM) sopivat kapppaleet lisäävät saavuttamaan suurempia tavoitteita.